jajka a

[...] antyestrogen/bloker, jak sie to ma do zwiekszania dawek i dalszych przyrostów? zbadaj estro, prolaktyne bo nie wiemy od czego ci wywaliło... wkleisz wyniki i doradzimy jajka tez sie troszke zmniejszyly. przykuc hcg? wziasc clomid? i jak zakonczyc sensownie cykl chcę tak jeszcze z 6 tygodni bo chodzi o starty w strongmanach. duzo chaosu ale [...]

1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych //// OWSIANE GÓRSKIE 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 //// OK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK [...]

Znaczy się generalnie to ten plan był robiony przed wejściem na masę a obecnie ma drobną zmianę - jajka z owsianką są na śniadanie a twaróg i 2x banany są automatycznie po treningu bądź też o 21-22. Oczywiście jest też rybka, 1-2 razy w tygodniu i jest to przeważnie makrela ale może być też tuńczyk z puszki/łosoś wędzony i wtedy będzie to na [...]

[...] jedzenie czasu i jestesmy na miescie to niestety wtedy jest fastfood. Powiem tak są rzeczy z którymi cięzko mi będzie sie pogodzic jesli chodzi o jedzenie. Uwielbiam mięsa, jajka, sery, mniej jogurty (po nich mam zgagę) nie lubię soków, za owocami też nie przepadam, z warzywami nie mam wiekszych problemów. Ciast ciasteczek czekoladek itp jakoś [...]

Jajka "SE" umyj a nie zadawaj głupich pytan na forum :P Ludzie to maja "nasrane" w swoich glowach .. ciesz sie tym co masz bo inni o twój wzrost mogą sie tylko modlic . Jedyna rada to chodzenie ROWAMI meriolacyjmymi- masz je kolo chodnika buheheh

[...] . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o wskazówki co zmienić w tej ostatniej . pozdrawiam i smacznego jajka ;] Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-07 11:48:31

1. Jak najbardziej możesz dodać BA, dobry suplement. 2. Jeśli zależy Ci na kazeinie to możesz kupić taka odżywkę, możesz też dodać jakąś rybkę jako ostatni posiłek a tak właśnie wymieniam sobie rybę i twaróg. 3. Nie masz się co przejmować. Jajka nie są takie straszne jak nam niektórzy wmawiają. 4. Więcej snu, może coś w diecie nie gra. Z supli [...]

problem w tym że mam trochę żeliwnego obciążenia i trochę zwykłego, a te zwykłe, jak by spadło to mogło by się rozwalić, a jajka lekko ucierpiały :P brzuch ucierpiał, bo musiał wytrzymać 36 kg i nogi.

[...] trening 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml RYZ,MIESO 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub 100gr ryzu plus salatka warzywna i 20 ml oliwy z oliwek TWAROG,WARZYWA,OLIWA To [...]

Biorę się za kalkulator, a moglibyście mi napisać ile powinno być kalorii mniej więcej w każdym posiłku? Bo jak 2000kcal a wrzuciłem sobie 100g owsianki, 250g mleka i 3 jajka na sniadanie to mi wyszlo prawie 800kcal to gdzie ja zmieszczę resztę? A warzywko czy owoc muszę wpisywać w w diecie? Bo będę jadł głównie to co pod ręką, a takiej opcji nie [...]

hahaha leze i kwicze normalnie %-) powiem tak - wprowadzic mozna wiele rzeczy tj. sztuczne jajka czy mieso ale druga sprawa jest jak to sie w danym kraju przyjmie Ja np. nigdy bym takiego gowna nie kupił (do poki mial bym jakis wybor rzecz jasna) no a zoltki to sa zoltki - nie swinie, wszystko zjedzą %-)

A jak u Ciebie wygląda trening? A kalorie głównie z tłuszczy karkówka, wątróbka, żoładki, udko z kurczaka, makrela, łosoś, śledź, jajka z majonezem itp.

[...] przybyło :/ nie jest to moja szczytowa forma miałem lepszą. Mam nadzieje, że powróci, a fat się jeszcze spali może na wakacje bo teraz okres masowy Dzięki i zapraszam. Zabrakło mi twarogu dlatego ugotowałem jajka na twardo i zapiłem oliwą :-] Za chwile wypije 4 g Lecytyny, łykne propolis i do spania bo jakoś szczeólnie jestem zmęczony. Dobranoc

[...] w sosie pomidorowo-pieczarkowym Porcja dla 4 osób. 4 filety z mintaja, 4 pomidory bez skórki, 2 drobno posiekane cebule, 25 dag obranych pokrojonych w plastry pieczarek, 3 jajka, szklanka wytrawnego białego wina, 3/4 szklanki śmietany, masło do posmarowania formy, sól, pieprz Filety oprószyć solą i pieprzem. Dwa pomidory pokroić w kostkę. [...]

[...] wode 5. 18:00 zupa 50g ryzu biały lub podobna zawartosc makaronu jesli jem rosół i spaghetti 6. 20:00 6 kanapek pomidor i szynka, kiełbasa tu tez brakuje :x 7. 22:00 3, 2 jajka 100 g bułki z twarogiem + szklanka mleka 8. po 23:00 ide spać Jesli jest jakas opcja zeby to jakos lekko zmienic czy podmienic napiscie to zobaczymy co da sie zrobic [...]

No mit o twarogu ciężko usunąć%-). Skoro tak mówisz,to zmniejsza twaróg do 125g i dodam warzyw+tłuszczu albo samych węgli. Ewentualnie jaja z 2. posiłku zamienię na karkówkę a jajka wrzucę przed snem ;)

[...] = 2,8g/kg = 888kcal 56,2gT = 0,7g/kg = 505kcal 466gW = 6g/kg = 1864kcal W SUMIE: 3257kcal pomysl o kaszy lub ryzu parboiled zamiast bialego i brak mi w twojej diecie tluszczy nasyconych, nie mozna ich calkowicie eliminowac, dorzuc chocby jajka lub jakies mieso czerwone czasem oraz omega3 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-13 21:18:06

no a wiec tak stalos ie wyprowadizlem sie za duzo awantur za duzo wypomen poslzo o wsyztsko o jajka o to ze za duzo pije mleka o to ze zmailem odzywki za swoje pienadze poszlo po porstu o wsyztsko teaz mieszkam u SIebie moja panienka chce rteraz rozowd jezlei silownia jest wazniejsza(chodizaz tak nie jest ) nie chodiz mi o ta samam silownie chodzi [...]

[...] (nie jest to mój ulubiony składnik solo, więc przemycam po trochu)... Po chwili gotowania można na wierzch położyć brokuły, żeby się ugotowały na parze czy pod koniec wbić jajka na wierzch... Jeśli wcześniej lekko podsmażymy w tym naczyniu kawałki fileta z kurczaka lub innego mięsa, a potem podlejemy wodą i ugotujemy w tym ryż, a na górze [...]

[...] w zakresie 1-3 powt. A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość robić pompki na [...]